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秋季如何饮食养生让老年人保持健康

2020-10-20 17:38:54

每到了换季的时候,我们南充老年公寓的护理人员和营养师都会特别注重老人的饮食健康,现在已经入秋了,很快寒冷的冬天就要来了。天气又冷又热,特别容易生病。所以,平日里,我们要做好保健工作,比如做好饮食准备。那么对于年老体衰的老年人来说,在这个深秋季节该怎么吃呢?学习这些小贴士可以让老年人健康,不妨试试。


秋季如何饮食养生让老年人保持健康


1、吃滋阴润燥的食物


秋季饮食的关键是滋阴润燥。因为秋天非常干燥,身体很容易受到燥邪侵袭,而且津液流失特别大,导致体内阴液不足。长期以来,人体阴阳平衡会自然被打破,影响身体健康。因此,有必要多吃滋阴润燥的食物,帮助补充阴液,驱走体内干燥。


南充老年公寓


常见的食物,如雪梨、莲藕、荸荠、鸭肉、苹果、蜂蜜等,都是很好的食物,吃了能起到滋阴润燥的功效,在这个干燥的秋天应该多吃些。


2、不要碰辛辣的食物


辛辣的食物容易变干。如果在这个干燥的秋天经常食用,只会加重体内的燥邪,给身体带来伤害。因此,平日里要避免辛辣食物,如洋葱、胡椒、大蒜、胡椒等食物,或含有大量此类食物的菜肴,如烤鱼、麻辣等。


3、多吃含铬食物


铬是人体所需的元素之一。随着年龄的增长,这种元素的含量会不断减少,因此老年人容易缺铬。


为了保证身体需要充足的营养,平日补充铬是很有必要的。其中,豆类、谷类、杂粮、肉类等,铬含量很高,要经常食用。当然,水果中也含有铬,但含量并不高。


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