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南充市顺庆区正阳养老中心

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正阳养老院教你如何提高老人的免疫力

2020-10-21 16:53:11

人体机能是一个由弱到强,由强到弱的过程。人的免疫力也是一样的,也要经历这样一个过程。那么,人老了,免疫力会很低,那么如何提高免疫力呢?今天,南充养老院就为大家分享几点提高老年人免疫力的措施,希望能对大家有所帮助。


1、保持平衡的营养。


建议是清淡又有营养。每天吃一些鱼、奶、蛋、豆及豆制品、海鲜、食用菌和新鲜蔬菜水果,补充人体的优质蛋白质、维生素和矿物质,有助于增强人体免疫力。


2、调整你的情绪。


乐观的态度能使人体保持在z佳状态,特别是在当今社会,人们面临着巨大的压力,巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素成分增多,因此很容易患感冒或其他疾病。


提高免疫力饮食


3、充足的睡眠。


在睡眠过程中,人体会产生一种叫做细胞壁酸的睡眠因子,它能促进白细胞增多,巨噬细胞活动,增强肝脏解毒功能,从而消灭入侵的细菌或病毒。因此,良好的睡眠质量和睡眠量可以帮助老年人增强免疫力。


4、补充抗氧化营养,增强免疫力。


此外,它还为老年人提供特殊营养,如绿茶、西红柿、土豆等。


5、参加体育运动,经常锻炼,爱参加运动也是提高免疫力的主要因素。


以上就是老人们提高免疫力的5个方法了,希望对大家有所帮助,南充市顺庆区正阳养老中心祝各位老人身体健康!


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