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南充市顺庆区正阳养老中心

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这些食物是长寿老人常见的增寿食物

2020-10-22 11:45:52

人到了中年,就会开始注意养生,在能满足基本生活需要的时候,也会想到一些延年益寿的办法。你知道吗?长寿是每个人的追求,据说这些食物是长寿老人常见的增寿食物。下面,南充养老院就为大家介绍一下:


1、大白菜


大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素和亚硝胺酶。大白菜具有养胃、通肠、解酒、通便、降脂、清热等七大作用。


2、小米


许多老人认为小米是一种很好的补药。小米是一种带皮谷子的颗粒状粮食。谷类素有“五谷之s”之称。医学上认为,小米有益五脏,加厚肠胃,充盈津液,强健筋骨,长肌肉。


老人增寿食物


3、玉米


玉米、水稻和小麦被称为世界三大农作物。它们被世界公认为“黄金作物”,也是长寿老人的主食。研究发现,老玉米中含有大量卵磷脂、亚油酸、谷类酒精、维生素E,因此不易患高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质来看,他们很少有高血压和动脉硬化,这与以玉米为主食密切相关。


4、牛奶


牛奶赖氨酸含量高,胆固醇含量低,所有碳水化合物都是乳糖,在肠道内可转化为乳酸,能抑制腐败菌的生长。牛奶中含有丰富的钙,吸收率也很高,还含有较多的维生素A、D、核黄素等,这对老年人是必要的,也是有益的。


以上就是长寿老人增寿的4种常见食物了,睡眠质量好了,身体状态也会更好。老人可以在睡前泡泡脚、喝点牛奶之类的!


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