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南充市顺庆区正阳养老中心

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南充养老院分享4个老人健康原则

2021-03-02 09:44:26

60岁的老人必须首先意识到为老人服务也是智慧的体现。老年人服务什么?养老院告诉大家,所谓的老服务不是承认衰老,而是面对自然法则。在生理上,我们必须努力适应身体的逐渐衰老,并通过适当的调整来延缓衰老。从心理上讲,我们必须树立积极的观念,不要担心自己做不到这一点,而应将生活重心逐渐转移到关注和改善健康上,以使我们能够变老变强。


经常用脑,延缓衰老


多用大脑可使大脑细胞更发达,脑力更强,这样有助于延长老人的寿命;反之,懒于动脑,大脑容易发生退行性变化。美国芝加哥拉什大学医学中心曾做过一项名为“拉什记忆力和老龄化计划”的研究,通过长达5年的追踪研究发现,那些让大脑经常保持活跃的人患阿尔茨海默症的几率比不常用脑的人显著降低。养老院还发现,下棋、读书、看报等需要动脑的活动有助保持大脑的活跃性。


南充养老院


加强锻炼,预防跌倒


俗话说,人老之前腿先老,加强运动不仅有助于减缓腿部的衰老,而且还可以增强身体的新陈代谢并加速血液循环,强化呼吸功能,扩大肺活量,促进肠道蠕动,并降低患心脑血管疾病的风险。南充养老院建议老年人经常进行如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等的户外锻炼活动。需要注意的是,老年人在锻炼过程中一定要量力而行,若运动后精神饱满、食欲睡眠良好、兴致高,说明运动量适宜;如果锻炼后感觉非常疲乏倦怠,则说明运动过量,养老院建议,下次应适当减量。


定期体检,切勿遗漏


60岁以后,人体功能开始明显下降。养老院建议60岁以上的人必须定期进行身体检查,身体状况不太好的老年人可将体检频率增至每半年一次,以便及时了解身体情况。除了血尿便常规、心电图、腹部超声、胸片、血糖、血脂、眼底、骨密度等项目外,老年人还应重视心脏、脑部及胃肠检查等,男性还要定期检查前列腺。拿到体检结果后建议及时请医生解读,遵医嘱对生活习惯、饮食结构或正在服用的药物进行调整。每次的体检结果也要保存好,建立自己的健康档案,可在需要治疗时给医生提供参考。


起居规律,中午补觉


老年人除了要注意个人卫生和戒除吸烟和酗酒等不良习惯外,还必须严格确保休息的规律性。养老院提醒,尽量早睡早起,每天尽量保证6个小时睡眠,注意劳逸结合。美国阿尔茨海默症协会公布的数据显示,每晚睡眠在7小时左右的老年人,大脑衰老可推迟2年。


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